Игра - квест
"На 10 лет стройнее"
Как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой
старт
13 января
Этот квест идеально подойдет тебе, если хочешь
Похудеть от 5 до 14 кг и сменить размер одежды на меньший всего за 10 недель
Выглядеть моложе своих лет - до 10 лет минус
Чувствовать себя энергичной и полной сил: успевать больше, уставать меньше
Научиться питаться вкусно, правильно и худеть без чувства голода
Предотвратить возникновение и развитие болезней, связанных с неправильным питанием
Чувствовать себя уверенно и привлекательно: смело раздеваться на пляже и ловить восхищенные взгляды мужчин
Но при этом ты не хочешь:
Чтобы похудение негативно повлияло на здоровье
Чтобы сброшенные килограммы вернулись
Сидеть на жестких диетах и считать калории
Низкий уровень энергии и апатия
Неприятно смотреть в зеркало
Разочарование в себе из-за неуспешных попыток похудеть
Проблема во мне, это я виновата
Мало силы воли
На налезает одежда, которая нравится
Много знаю, но ничего не применяю
Запуталась, информация противоречива
Постоянно откладываю на потом
Неприятно смотреть в зеркало
Разочарование в себе из-за неуспешных попыток похудеть
Проблема во мне, это я виновата
Мало силы воли
На налезает одежда, которая нравится
Много знаю, но ничего не применяю
Запуталась, информация противоречива
Постоянно откладываю на потом
Что-то из этого вам знакомо?
Боюсь начать, боюсь навредить здоровью
Боюсь перемен
Боюсь болезней и проблемы с суставами
Боюсь сорваться
Боюсь, что придется голодать при похудения
Опять ничего не получится
Проблемы в отношениях с противоположным полом
Не чувствую себя привлекательной
Боюсь перемен
Боюсь болезней и проблемы с суставами
Боюсь сорваться
Боюсь, что придется голодать при похудения
Опять ничего не получится
Проблемы в отношениях с противоположным полом
Не чувствую себя привлекательной
Что вы сейчас хотите?
Похудеть
Выглядеть привлекательнее
Вернуть самоуважение свое и окружающих
Сменить гардероб, чтобы можно было носить одежду, которая нравится, а не чехлы от самолетов.
Выглядеть привлекательнее
Вернуть самоуважение свое и окружающих
Сменить гардероб, чтобы можно было носить одежду, которая нравится, а не чехлы от самолетов.
Чувствовать себя лучше, поправить здоровье
Избежать неприятностей со здоровьем, болезней
Вызывать восхищение у противоположного пола и зависть у подруг
Избежать неприятностей со здоровьем, болезней
Вызывать восхищение у противоположного пола и зависть у подруг
Что вас ждет после игры-квеста
Как изменится ваша жизнь
- Избавление от болей в спине, суставах
- Уходит отечность
- Похудела к значимому событию (свадьбе, встрече с одноклассниками, пляжу и т.д.)
- Возможность покупать ту одежду, какая нравится, а не ту, которая скрывает..
- Улучшились анализы и медицинские показатели
- Улучшились спортивные показатели
- Уходит отечность
- Похудела к значимому событию (свадьбе, встрече с одноклассниками, пляжу и т.д.)
- Возможность покупать ту одежду, какая нравится, а не ту, которая скрывает..
- Улучшились анализы и медицинские показатели
- Улучшились спортивные показатели
- Кожа, волосы, ногти - лучше
-Нравится новое тело
-Чистая кожа.
-Комплименты от окружающих
-Восхищенные взгляды окружающих (подруг, мужчин)
-Новый гардероб
-Идеально сидящее платье на 2 размера меньше, подчеркивающее изгибы и контуры
-Не стыдно раздеться перед другими людьми.
-Нравится новое тело
-Чистая кожа.
-Комплименты от окружающих
-Восхищенные взгляды окружающих (подруг, мужчин)
-Новый гардероб
-Идеально сидящее платье на 2 размера меньше, подчеркивающее изгибы и контуры
-Не стыдно раздеться перед другими людьми.
Вес ниже
Внешний вид - радует
- Дела делаются легче
- Радости больше
- Уменьшаются перепады настроения
- Стали лучше спать, исчезли бессонница и постоянное вареное состояние
- Стала примером для своей семьи, для детей.
- Радости больше
- Уменьшаются перепады настроения
- Стали лучше спать, исчезли бессонница и постоянное вареное состояние
- Стала примером для своей семьи, для детей.
Энергии больше
1
2
3
Вот посмотри, что конкретно ты сможешь сделать
насыщенных недель
16
Где взять стабильную мотивацию и силы для похудения. Разбор типов голода
Результат
✓ Захотите начать меньше есть
✓ Найдете силы и энергию для похудения и достижения желаемых целей по здоровью и весу
- Как сформировать привычки правильного питания, которые останутся с вами всю жизнь.
- Правила принятия пищевых решений.
- 6 типов голода. Учимся отличать один от другого и есть только тогда, когда нам это надо и полезно
Результат
✓ Захотите начать меньше есть
✓ Найдете силы и энергию для похудения и достижения желаемых целей по здоровью и весу
Переход от неосознанного питания к осознанному
Результат
✓ Начнете по другому относиться к еде
✓ Снизится тягу к еде и перееданию
✓ Начнете осознанно относиться к тому что вы едите
- Пищевая шкала и настроение. Как еда превращается в награду
- Как продукты удовлетворяют наш эмоциональный голод
- Советы при непреодолимой тяге к еде и снижении тонуса
- Работа с “головой” для дальнейшего похудения
Результат
✓ Начнете по другому относиться к еде
✓ Снизится тягу к еде и перееданию
✓ Начнете осознанно относиться к тому что вы едите
Снижение психологической зависимости от сладкого
Результат
✓ Начинает снижаться вес
✓ Крепнет уверенность в своих силах
✓ Уходят перепады настроения
✓ Измените свое отношение к сладкому и снизите его употребление
✓ Прямой эфир с врачом-диетологом
- Зависимость от сладкого и инсулинорезистентность
- Продукты, в которых организм не нуждается, вредные продукты и продукты необходимые в рационе
- Механизм дьюти-фри. Молочка, злаки и другие продукты.
Результат
✓ Начинает снижаться вес
✓ Крепнет уверенность в своих силах
✓ Уходят перепады настроения
✓ Измените свое отношение к сладкому и снизите его употребление
✓ Прямой эфир с врачом-диетологом
Вывод из рациона продуктов с индивидуальной непереносимостью
Результат
✓ Снижение веса
✓ Улучшение пищеварения
✓ Определите на какие продукты ваш организм реагирует положительно, а на какие нет
✓ Почувствуете рост энергии и сил
✓ Прямой эфир с психологом
- Как по разному продукты влияют на организм человека, в зависимости от его индивидуальных особенностей
- Элиминационная диета. Как выявить скрытые аллергены и улучшить пищеварения
- Необходимо ли отказываться от алкоголя и кофеина при снижении веса
Результат
✓ Снижение веса
✓ Улучшение пищеварения
✓ Определите на какие продукты ваш организм реагирует положительно, а на какие нет
✓ Почувствуете рост энергии и сил
✓ Прямой эфир с психологом
Переедание - как форма зависимости. Избавление от эмоциональной связи с едой
Результат
✓ Увидите изменения в своей внешности
✓ Улучшится сон и общее состояние
✓ Перестанете переедать и почувствуете легкость
✓ Прямой эфир с психологом
- Реакция организма на избавление от зависимости
- Хотите бросить курить - сначала наладьте питание!
- Как стресс тормозит снижение веса. Не голодайте!
- 10 правил сбалансированного детского питания
Результат
✓ Увидите изменения в своей внешности
✓ Улучшится сон и общее состояние
✓ Перестанете переедать и почувствуете легкость
✓ Прямой эфир с психологом
Расстаемся с килограммами. Режим “Весна”
Результат
✓ Изменение объемов
✓ Снижение килограммов
✓ Увеличение количества энергии
✓ Прямой эфир с психологом
- Режим максимального эффективного похудения
- Преобразуем жир в источник энергии
- Почему не получается. Эпигенетика
- Как справляться со стрессом во время похудения и не срываться
Результат
✓ Изменение объемов
✓ Снижение килограммов
✓ Увеличение количества энергии
✓ Прямой эфир с психологом
Работа со стрессом во время похудения, минимизируем срывы
Результат
✓ Научитесь работать со срывами в период снижения веса
✓ Избавитесь от килограммов и объемов
✓ Ощутите легкость в теле
✓ Прямой эфир с психологом
- Продолжение режима “Весна”
- Физическая активность и режим питания
- Правила, которыми можно руководствоваться при выборе продуктов
- Любой выход из гомеостаза это стресс для организма
Результат
✓ Научитесь работать со срывами в период снижения веса
✓ Избавитесь от килограммов и объемов
✓ Ощутите легкость в теле
✓ Прямой эфир с психологом
Максимальное снижение веса и обретение легкости. Ускорение похудения
Результат
✓ Изменение объемов
✓ Заметное снижение веса без чувства голода
✓ Увеличение количества энергии
✓ Те продукты, которые раньше казались пресными, сейчас вызывают шквал вкусовых ощущений
✓ Прямой эфир с нутрициологом
- Как ускорить прогресс
- Как достичь стабильности в результатах
Результат
✓ Изменение объемов
✓ Заметное снижение веса без чувства голода
✓ Увеличение количества энергии
✓ Те продукты, которые раньше казались пресными, сейчас вызывают шквал вкусовых ощущений
✓ Прямой эфир с нутрициологом
Адаптация питания под индивидуальные запросы по здоровью, энергии и внешнему виду (дальнейшее снижение / удержание веса, преодоление “плато”)
Результат
✓ Еще снизите вес, если это необходимо и станете на шаг ближе к фигуре вашей мечты
✓ Найдете ошибки в своем рационе, которые влияют на стройность и молодость
✓ Составите меню с учетом поставленных задач (снижение/ удержание веса, преодоление “плато”)
✓ Прямой эфир с нутрициологом
- Как не попасть в эффект “плато”
- Пищевые привычки-убийцы вашей молодости
- Как составлять рацион с учетом ваших задач: снижение веса, удержание
Результат
✓ Еще снизите вес, если это необходимо и станете на шаг ближе к фигуре вашей мечты
✓ Найдете ошибки в своем рационе, которые влияют на стройность и молодость
✓ Составите меню с учетом поставленных задач (снижение/ удержание веса, преодоление “плато”)
✓ Прямой эфир с нутрициологом
Активация ресурсов организма, через двигательную активность, отдых и нормализацию сна
Результат
✓ Найдете для себя тип физической активности, который будет приносить вам удовольствие и поддерживать здоровье
✓ Начнете не просто спать, но и высыпаться для максимальной продуктивности в течение дня.
✓ Будете чувствовать себя отдохнувшей и полной энергии
✓ Повысится уровень счастья в целом
✓ Прямой эфир с нутрициологом
- Как выбрать физическую активность, которая вам подходит и получать кайф от возможностей своего тела. Система тестов
- Метаболизм. Как он на самом деле влияет на расход калорий
- Сон для максимального восстановления жизненных процессов
- Как легко внедрить движение в повседневную жизнь
- Тренировки на мобильность
Результат
✓ Найдете для себя тип физической активности, который будет приносить вам удовольствие и поддерживать здоровье
✓ Начнете не просто спать, но и высыпаться для максимальной продуктивности в течение дня.
✓ Будете чувствовать себя отдохнувшей и полной энергии
✓ Повысится уровень счастья в целом
✓ Прямой эфир с нутрициологом
Повышение стрессоустойчивости, укрепление психологического здоровья и снижение тревожности (3 урока)
Результат
✓ Начнете легче переносить высокий уровень нагрузки и стресса, извлекая пользу из стресса
✓ Выработаете свою стратегию накопления энергии
✓ Будете меньше уставать
✓ Повысите свои самооценку и оптимизм
✓ Прямой эфир с психологом
- Какие гормоны провоцирует стресс и как с ними справиться
- Как питание влияет на уровень стресса. Какие продукты помогают снизить стресс
- Простой, но действенный набор антистресс-инструментов, которые можно испытать немедленно.
- Самооценка. Столкновение с тенью
Результат
✓ Начнете легче переносить высокий уровень нагрузки и стресса, извлекая пользу из стресса
✓ Выработаете свою стратегию накопления энергии
✓ Будете меньше уставать
✓ Повысите свои самооценку и оптимизм
✓ Прямой эфир с психологом
Контроль и оптимизация дефицита витаминов и микроэлементов в организме
Результат
✓ Начнете отслеживать показатели здоровья, чтобы вовремя заметить проблемы и избежать ненужного лечения
✓ Сможете поддерживать тело и организм естественным образом, а не только с помощью таблеток
✓ Откажетесь от лишних добавок и начнете принимать витамины, которые нужны именно вашему организму (по желанию)
✓ Будете чувствовать себя здоровее
✓ Прямой эфир с врачом-диетологом
- Мониторинг здоровья и профилактика. Когда и какие анализы сдавать для контроля за самочувствием
- Базовые нормы витаминов и микроэлементов
- Бытовые привычки, которые даже хуже курения крадут у вас жизненный ресурс. Принцип “домино”
- “Ошибка выжившего”. Как снизить потенциальный риск срыва и возврата к прежнему образу жизни
Результат
✓ Начнете отслеживать показатели здоровья, чтобы вовремя заметить проблемы и избежать ненужного лечения
✓ Сможете поддерживать тело и организм естественным образом, а не только с помощью таблеток
✓ Откажетесь от лишних добавок и начнете принимать витамины, которые нужны именно вашему организму (по желанию)
✓ Будете чувствовать себя здоровее
✓ Прямой эфир с врачом-диетологом
Как организовать правильное питание с минимальным затратами своего времени и сил. Используем заготовки
- Как выстроить режим питания (похудения/поддержания веса), если вся семья ест калорийную еду
- Как тратить минимум времени заготовку низкокалорийных блюд
- Прямой эфир с нутрициологом по детскому питанию
Как легко поддерживать вес на длительной дистанции
- Готовый алгоритм что, как и когда делать если сбились с режима
- Как забыть постоянном похудении и легко поддерживать свой вес
- Как применять на практике механизмы по снижению и сохранению веса
Профилактика и коррекция здоровья, молодости и красоты кожи лица, тела и волос
Результат
✓ Определите свой тип кожи.
✓ Увидите, что кожа стала более гладкой и упругой
✓ Начнете применять техники по омоложению лица и тела
✓ Прямой эфир с косметологом
- Определение индивидуального типа кожи
- Особенности базового ухода за кожей лица: демакияж и очищение, тонизирование, увлажнение, солнцезащита и криозащита. Anti age уход.
- Общий лифтинг лица - техника массажа. Массаж ложками.
- Массаж воротниковой зоны.
- Самомассаж для тела. Щеточный и медовой массаж.
Результат
✓ Определите свой тип кожи.
✓ Увидите, что кожа стала более гладкой и упругой
✓ Начнете применять техники по омоложению лица и тела
✓ Прямой эфир с косметологом
Как прожить 80+ лет. Выработка индивидуальной стратегии, исходя из текущей жизненной ситуации
Результат
✓ Почувствуете себя моложе на 10 лет
✓ Зарядитесь мотивацией продолжать быть в здоровом и красивом теле
✓ У вас на руках будет персональная дорожная карта, как двигаться к долголетию и активной жизни на 80+ лет
✓ Прямой эфир с нутрициологом
- Нутрициологическая поддержка в пре и менопаузе
- Поддержание ментального здоровья, профилактика и поддержка работы мозга
- Составление личного плана действий по улучшению самочувствия и внешнего вида на ближайшие годы
Результат
✓ Почувствуете себя моложе на 10 лет
✓ Зарядитесь мотивацией продолжать быть в здоровом и красивом теле
✓ У вас на руках будет персональная дорожная карта, как двигаться к долголетию и активной жизни на 80+ лет
✓ Прямой эфир с нутрициологом
Как проходит игра-квест
Задания в личном кабинете (видео-уроки, тексты, рецепты) + домашние задания
В игровой форме: еженедельные задания - бонусы за выполнение
Во время квеста тебе помогают кураторы и авторы курса
10 недель - необходимый срок для создания и закрепления здоровых привычек
Общение в группах и поддержка кураторов - в Телеграме
Чем эта игра-квест отличается от прочих "похудательных" марафонов, тренингов, программ?
95% людей, которые ее проходили, достигали результата
А это нельзя сделать за пару недель.
Она РАБОТАЕТ
В других программах сначала сбрасывается вес (в основном вода), а потом возвращается, так как
не созданы новые привычки и образ жизни.
Вес не просто сбрасывается. Он не возвращается
Поэтому программа длится долго
Сначала идет подготовка организма к новому образу жизни и встраиваются привычки здорового питания. Когда это происходит, вес (подкожный жир) сбрасывается легко и без усилий.
10 недель. Только так можно достичь долговременного результата.
Вы в надежных руках
Игра-квест проводится не девушкой из Инстаграмма, которая похудела и теперь учит всех, как она этого достигла. А профессионалами, которые посвятили вопросам правильного питания, похудения и фитнеса 16 - 20 лет жизни.
Вы сохраните мотивацию, дойдете до конца и получите результат
Это не просто знания и лекции, это увлекательная игра-квест. Вас будет поддерживать команда и куратор. Вы будете получать бонусы за выполненные задания. Вас поддержит психолог.
Какая идея лежит в основе игры-квеста?
Чтобы изменить образ жизни, надо поменять привычки.
Обманчивая видимость простоты: надо меньше есть и больше двигаться. Удается 5% тем, кто это начинает.
Обманчивая видимость простоты: надо меньше есть и больше двигаться. Удается 5% тем, кто это начинает.
Это и есть ВНЕШНЯЯ сила, которая вас "вытаскивает"
На квесте вы окажитесь в окружении, которое вас изменит. И задания, которые улучшат вашу жизнь.
Чтобы поменять привычки, нужно поменять свою жизнь и окружение.
Это самое сложное. Это как вытащить себя за волосы из болота - получилось только у Барона Мюнхгаузена (по его словам). Нужна ВНЕШНЯЯ поддержка и сила, чтобы это сделать.
Это самое сложное. Это как вытащить себя за волосы из болота - получилось только у Барона Мюнхгаузена (по его словам). Нужна ВНЕШНЯЯ поддержка и сила, чтобы это сделать.
Наша внешность выражает наш образ жизни
По внешности человека всегда видно, какой образ жизни он ведет. Занимается спортом или нет. Переедает или нет и т.д.
По внешности человека всегда видно, какой образ жизни он ведет. Занимается спортом или нет. Переедает или нет и т.д.
1
2
3
Чем отличается игра-квеcт от обычного курса?
Участники получают не только информацию. Они выполняют задания и идут по пути трансформации к своему выигрышу - новому телу, уровню энергии и здоровью.
Слушать лекции - скучно. Выполнять задания, соревнуясь с собой и членами других команд - интересно. Получать за это призы и вознаграждения - приятно.
В игре-квесте используются игровые приемы, которые помогают участникам преодолевать встречающиеся на пути сложности, воспринимать это как приключение
4
Учиться интересно и увлекательно, мотивация не падает. А значит, до конца программы доходит большинство участников (90%) и получают ожидаемые результаты
Результатом
Мотивацией
Форматом
Вовлеченностью
В игре-квесте "Правильное питание: на 10 лет стройнее" участницы меняют свою жизнь к лучшему без насилия над собой
Без голода
Без чувства вины
Без подсчета калорий и постоянного контроля
Без обязательных тренировок
Без отрицательной мотивации "сама дура виновата"
Как это будет?
Будет легко вставать по утрам, исчезнет вялость, появится интерес к новым занятиям
Вес уйдет без голода
Энергия и силы прибавятся
В среднем от 5 до 14 кг
Скинуты не только килограммы, но и годы
Внешне и по ощущениям до 10 лет
Новые привычки
Будут создаваться легко и с радостью
Новые вкусные продукты и блюда
Рацион станет богаче. Не будет ощущение потери от любимых "вкусняшек"
Результаты участниц с прошлых потоков
… а еще у нас будут веселые персонажи, которые будут давать задания участникам и участвовать в Игре
Пищевой демон - Денни
Дает вредные советы, зовет в "пищевой ад" и дает вредные задания
Дает вредные советы, зовет в "пищевой ад" и дает вредные задания
Пищевой ангел - Джон
Склоняет на светлую сторону, в "пищевой рай", дает задания, формирующие здоровые привычки
Склоняет на светлую сторону, в "пищевой рай", дает задания, формирующие здоровые привычки
Даша Черненко - создатель Кулинарной школы хорошей хозяйки и крупного кулинарного портала menunedeli.ru
• Автор оригинальной методики по составлению меню
• Проводит тренинги и обучение по темам, связанным с таймменеджментом, планированием и ведением домашнего хозяйства с 2011 года
• Автор и ведущая тренингов «Меню-менеджмент», «Заморозка: готовим впрок», «Тайм-менеджмент для продвинутых», «Идеальная кухня», «Три блюда за тридцать минут» и др.
• Автор книг «Меню-недели: тайм-менеджмент на кухне», «Меню менеджмент: 5 шагов по составлению меню для всей семьи», «Как готовить 3 блюда за 30 минут: сборник сценариев»
• Проводит тренинги и обучение по темам, связанным с таймменеджментом, планированием и ведением домашнего хозяйства с 2011 года
• Автор и ведущая тренингов «Меню-менеджмент», «Заморозка: готовим впрок», «Тайм-менеджмент для продвинутых», «Идеальная кухня», «Три блюда за тридцать минут» и др.
• Автор книг «Меню-недели: тайм-менеджмент на кухне», «Меню менеджмент: 5 шагов по составлению меню для всей семьи», «Как готовить 3 блюда за 30 минут: сборник сценариев»
Авторы игры-квеста
Николай Куклин - создатель программы и куратор группы для здоровых людей
• Дипломированный нутрициолог и фитнес-тренер с 16-летним стажем
• Отец 3-х детей
• Национальный тренер LifeFitness
• Мастер спорта по жиму штанги лежа
• Основатель и владелец сети-фитнес студий Strelka
• Профессиональный наставник, который помог прийти и поддерживать форму более 1500 человек
• Повышение квалификации в США, Италии и России
• Спикер российский и международных форумов
• Клиенты на 3 континентах
• Отец 3-х детей
• Национальный тренер LifeFitness
• Мастер спорта по жиму штанги лежа
• Основатель и владелец сети-фитнес студий Strelka
• Профессиональный наставник, который помог прийти и поддерживать форму более 1500 человек
• Повышение квалификации в США, Италии и России
• Спикер российский и международных форумов
• Клиенты на 3 континентах
Елена Аронина - косметолог-практик
- 8 лет тренерства для международных компаний
- Лучший косметолог по версии Kosmetik Expo
- Сертифицированный специалист по 18 техникам массажа и самомассажа
- Автор персональных косметологических программ для блогеров и звезд российских экранов
- 25 000 часов практики
- Более 15000 учеников онлайн и 500 оффлайн
Наталья Самойлова - куратор группы для женщин с маленькими детьми
- Сертифицированный консультант по питанию + Stanford University (Human Biology) + Международный институт интегративной нутрициологии + Санкт-Петербургский государственный университет
- Член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
- Health-коуч, сторонник холистического подхода. Практик
- 17+ лет опыта консультационной и проектной деятельности
- Создатель зож-проекта Live the Life и курса "Ребёнок готовит сам" (через кулинарные навыки к здоровым пищевым привычкам)
- Обожаю спорт, языки и искусство во всех его проявлениях, поэтому создала сеть фитнес-студий, центров иностранных языков и иммерсивный театр для малышей.
Елена Котвицкая - психоаналитик, сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу и телесной психотерапии
За 13 лет практики и исследований создала свой иммерсивный метод работы с подсознанием через символы и знаки. В игре-квесте "На 10лет стройнее" раскрывает смыслы о том, что тело - это видимая часть нашей души, в нем хранятся многие ответы о нас самих, поэтому надо бережно относиться к этому инструменту и постараться сделать всё, чтобы оно было здоровым и адаптивным.
Образование:
⁃ Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы по специальности "Практическая психология в социальной сфере"
⁃ Практическая подготовка по программе «Практика телесно-ориентированной психотерапии: от Райха до Минделла" и Институт практической психологии (г.Санкт-Петербург)
⁃ Курс "Эриксоновский гипноз в психотерапевтической практике" Ассоциация психологов и психотерапевтов Крыма. г.Симферополь
⁃ Практический курс по телесной психотерапии в ADLER SCHOOL OF PROFESSIONAL PSYCHOLOGY, США, Чикаго
Образование:
⁃ Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы по специальности "Практическая психология в социальной сфере"
⁃ Практическая подготовка по программе «Практика телесно-ориентированной психотерапии: от Райха до Минделла" и Институт практической психологии (г.Санкт-Петербург)
⁃ Курс "Эриксоновский гипноз в психотерапевтической практике" Ассоциация психологов и психотерапевтов Крыма. г.Симферополь
⁃ Практический курс по телесной психотерапии в ADLER SCHOOL OF PROFESSIONAL PSYCHOLOGY, США, Чикаго
Иван Размазин - персональный тренер
- Сертификат IFS. Основные тренировочные методики и принципы. Методика тренировки мышечной группы.
- Сертификат Школы фитнеса IFS компании «Strata Partners»;
- Сертификат Fit Standart. Основы биомеханики движений человека
- Сертификат Fit Standart. Физиология мышечной деятельности.
Если ты вдруг поймёшь, что квест тебе не подходит
В течение недели после старта ты можешь вернуть деньги. Просто напиши в службу поддержки и мы без вопросов отменим твою покупку и возместим все средства.
Выбирай свой тариф и оставляй заявку прямо сейчас
И я напоминаю, если ты покупаешь игру-квест ПРЯМО СЕЙЧАС, то получаешь набор ценных бонусов. Пока они тебе доступны, но уже завтра их не будет.
*Вам доступна рассрочка без процентов на 10 месяцев
скидка 43%
или 3990 ₽/мес
Пакет «На 10 лет стройнее»
39 990 ₽
59 990 ₽
Пакет «На 10 лет стройнее и моложе»
или 5990 ₽/мес
скидка 33%
*Вам доступна рассрочка без процентов на 10 месяцев
Доступ к материалам - 12 месяца
Длительность программы - 8 недель
Бонусное обучение - 2 недели
Доп поддержка (дополнительные недели) -1 недели
ЗУМ встречи со специалистами
(нутрициолог, диетолог, психолог) - 10 встреч всего
4 Комплексных домашних тренировок
Неделя 1. Где взять стабильную мотивацию и силы для похудения. Разбор типов голода
Неделя 2.Переход из неосознанного питания в осознанное
Неделя 3.Снижение психологической зависимости от сладкого
Неделя 4. Вывод из рациона продуктов с индивидуальной непереносимостью
Неделя 5. Переедание - как форма зависимости. Избавление от эмоциональной связи с едой
Неделя 6. Расстаемся с килограммами. Режим “Весна”.
Неделя 7. Работа со стрессом во время похудения, минимизируем срывы
Неделя 8. Максимальное снижение веса и обретение легкости. Ускорение похудения
Неделя 9. Адаптация питания под индивидуальные запросы по здоровью, энергии и внешнему виду (дальнейшее снижение / удержание веса, преодоление “плато”)
Неделя 10. Активация ресурсов организма, через двигательную активность, отдых и нормализацию сна
Неделя 11. Повышение стрессоустойчивости, укрепление психологического здоровья и снижение тревожности
Неделя 12.Контроль и оптимизация дефицита витаминов и микроэлементов в организме
Бонусные недели
1. Как организовать правильное питание с минимальным затратами своего времени и сил. Используем заготовки
2. Как легко поддерживать вес на длительной дистанции
3. Профилактика и коррекция здоровья, молодости и красоты кожи лица, тела и волос
4. Как прожить 80+ лет. Выработка индивидуальной стратегии исходя из текущей жизненной ситуации
6 сборников низкокалорийных рецептов до 150 ккал на 100 г: завтраки, салаты и закуски, вторые блюда, гарниры, десерты, выпечка
Инструкция по чек апу организма
Длительность программы - 8 недель
Бонусное обучение - 2 недели
Доп поддержка (дополнительные недели) -1 недели
ЗУМ встречи со специалистами
(нутрициолог, диетолог, психолог) - 10 встреч всего
4 Комплексных домашних тренировок
Неделя 1. Где взять стабильную мотивацию и силы для похудения. Разбор типов голода
Неделя 2.Переход из неосознанного питания в осознанное
Неделя 3.Снижение психологической зависимости от сладкого
Неделя 4. Вывод из рациона продуктов с индивидуальной непереносимостью
Неделя 5. Переедание - как форма зависимости. Избавление от эмоциональной связи с едой
Неделя 6. Расстаемся с килограммами. Режим “Весна”.
Неделя 7. Работа со стрессом во время похудения, минимизируем срывы
Неделя 8. Максимальное снижение веса и обретение легкости. Ускорение похудения
Бонусные недели
1. Как организовать правильное питание с минимальным затратами своего времени и сил. Используем заготовки
2. Как легко поддерживать вес на длительной дистанции
6 сборников низкокалорийных рецептов до 150 ккал на 100 г: завтраки, салаты и закуски, вторые блюда, гарниры, десерты, выпечка
Инструкция по чек апу организма
Доступ к материалам - 24 месяца
Длительность программы - 12 недель
Бонусное обучение - 4 недели
Доп поддержка (дополнительные недели) -2 недели
ЗУМ встречи со специалистами (нутрициолог, диетолог, психолог, косметолог) - 14 встреч всего
8 Комплексных домашних тренировок
Неделя 1. Где взять стабильную мотивацию и силы для похудения. Разбор типов голода
Неделя 2.Переход из неосознанного питания в осознанное
Неделя 3.Снижение психологической зависимости от сладкого
Неделя 4. Вывод из рациона продуктов с индивидуальной непереносимостью
Неделя 5. Переедание - как форма зависимости. Избавление от эмоциональной связи с едой
Неделя 6. Расстаемся с килограммами. Режим “Весна”.
Неделя 7. Работа со стрессом во время похудения, минимизируем срывы
Неделя 8. Максимальное снижение веса и обретение легкости. Ускорение похудения
Неделя 9. Адаптация питания под индивидуальные запросы по здоровью, энергии и внешнему виду (дальнейшее снижение / удержание веса, преодоление “плато”)
Неделя 10. Активация ресурсов организма, через двигательную активность, отдых и нормализацию сна
Неделя 11. Повышение стрессоустойчивости, укрепление психологического здоровья и снижение тревожности
Неделя 12. Контроль и оптимизация дефицита витаминов и микроэлементов в организме
Бонусные недели
1. Как организовать правильное питание с минимальным затратами своего времени и сил. Используем заготовки
2. Как легко поддерживать вес на длительной дистанции
3. Профилактика и коррекция здоровья, молодости и красоты кожи лица, тела и волос
4. Как прожить 80+ лет. Выработка индивидуальной стратегии исходя из текущей жизненной ситуации
6 сборников низкокалорийных рецептов до 150 ккал на 100 г: завтраки, салаты и закуски, вторые блюда, гарниры, десерты, выпечка
Инструкция по чек апу организма
Длительность программы - 12 недель
Бонусное обучение - 4 недели
Доп поддержка (дополнительные недели) -2 недели
ЗУМ встречи со специалистами (нутрициолог, диетолог, психолог, косметолог) - 14 встреч всего
8 Комплексных домашних тренировок
Неделя 1. Где взять стабильную мотивацию и силы для похудения. Разбор типов голода
Неделя 2.Переход из неосознанного питания в осознанное
Неделя 3.Снижение психологической зависимости от сладкого
Неделя 4. Вывод из рациона продуктов с индивидуальной непереносимостью
Неделя 5. Переедание - как форма зависимости. Избавление от эмоциональной связи с едой
Неделя 6. Расстаемся с килограммами. Режим “Весна”.
Неделя 7. Работа со стрессом во время похудения, минимизируем срывы
Неделя 8. Максимальное снижение веса и обретение легкости. Ускорение похудения
Неделя 9. Адаптация питания под индивидуальные запросы по здоровью, энергии и внешнему виду (дальнейшее снижение / удержание веса, преодоление “плато”)
Неделя 10. Активация ресурсов организма, через двигательную активность, отдых и нормализацию сна
Неделя 11. Повышение стрессоустойчивости, укрепление психологического здоровья и снижение тревожности
Неделя 12. Контроль и оптимизация дефицита витаминов и микроэлементов в организме
Бонусные недели
1. Как организовать правильное питание с минимальным затратами своего времени и сил. Используем заготовки
2. Как легко поддерживать вес на длительной дистанции
3. Профилактика и коррекция здоровья, молодости и красоты кожи лица, тела и волос
4. Как прожить 80+ лет. Выработка индивидуальной стратегии исходя из текущей жизненной ситуации
6 сборников низкокалорийных рецептов до 150 ккал на 100 г: завтраки, салаты и закуски, вторые блюда, гарниры, десерты, выпечка
Инструкция по чек апу организма
Отзывы участников
За 10 недель:
-12 кг
-9 см в талии
Я пошла в этот квест в качестве хорошего толчка поменять что-то в моей жизни. У меня не было энергии, сил, знаний и настроения заняться своим телом, про здоровье я вообще не думала. Квест был, как последняя соломинка.
Пошли колоссальные изменения. Это огромное количество мотивации и новой информации, которая так удачно доносится Николаем. Всё менялось постепенно, но неотвратимо. Начали приходить озарения по поводу моего прежнего образа жизни и будущего. Мой муж и ребёнок тоже стали есть хорошую еду, больше овощей и фруктов, сын 3.5 года наконец пробует новые продукты. Я поняла, как много я не знала о себе, своем организме и здоровье, а теперь будто прозрела.
Теперь у меня нет перекусов, нет потребности есть часто. Мой вес ушел более чем на 12 кг, а ведь я в каждый прием пищи ем досыта. Главное, что это не в тягость, теперь всё происходит само собой. Меня не тянет на продукты, без которых я и дня не могла прожить. Я стала спокойнее и довольна собой, гораздо энергичнее. У меня уже был опыт похудения на много кг, но никогда это не было так спокойно, правильно и с перспективой на будущее. Вместить все положительные изменения в отзыв просто невозможно:)
-12 кг
-9 см в талии
Я пошла в этот квест в качестве хорошего толчка поменять что-то в моей жизни. У меня не было энергии, сил, знаний и настроения заняться своим телом, про здоровье я вообще не думала. Квест был, как последняя соломинка.
Пошли колоссальные изменения. Это огромное количество мотивации и новой информации, которая так удачно доносится Николаем. Всё менялось постепенно, но неотвратимо. Начали приходить озарения по поводу моего прежнего образа жизни и будущего. Мой муж и ребёнок тоже стали есть хорошую еду, больше овощей и фруктов, сын 3.5 года наконец пробует новые продукты. Я поняла, как много я не знала о себе, своем организме и здоровье, а теперь будто прозрела.
Теперь у меня нет перекусов, нет потребности есть часто. Мой вес ушел более чем на 12 кг, а ведь я в каждый прием пищи ем досыта. Главное, что это не в тягость, теперь всё происходит само собой. Меня не тянет на продукты, без которых я и дня не могла прожить. Я стала спокойнее и довольна собой, гораздо энергичнее. У меня уже был опыт похудения на много кг, но никогда это не было так спокойно, правильно и с перспективой на будущее. Вместить все положительные изменения в отзыв просто невозможно:)
Анастасия
За 10 недель:
-9 кг
-17 см в талии
Я очень рада, что в очередной раз доверилась Дарье и стала участником ее оздоравливающей программы. Сказать, что я осталась довольна - ничего не сказать! Мне зашло все: и форма подачи, и содержание! По результатам десяти недель, я не только сбросила 9 кг, потеряла 15 см в бедрах и 17 см в талии, но и перешла на двухразовый режим питания, прошла моя тяга к кофеину и сладкому, кожа стала гладкой и ровной, ушли отеки. Я ем много овощей, пью много воды и уже без подсказки приложения. Количество комплиментов от знакомых и коллег- не перечесть.
Мне очень откликнулись сессии с психологом, на которых мы разбирали психологические причины привязки к еде, и дыхательные упражнения по борьбе со стрессом! Квест проходил в очень дружелюбной атмосфере единомышленников. Мне очень понравилась манера донесения информации Николаем, понравились его рекомендации по книгам и список фильмов на подумать». Я с большим удовольствием рекомендую и буду рекомендовать «Квест на 10 лет стройнее» своим друзьям.
-9 кг
-17 см в талии
Я очень рада, что в очередной раз доверилась Дарье и стала участником ее оздоравливающей программы. Сказать, что я осталась довольна - ничего не сказать! Мне зашло все: и форма подачи, и содержание! По результатам десяти недель, я не только сбросила 9 кг, потеряла 15 см в бедрах и 17 см в талии, но и перешла на двухразовый режим питания, прошла моя тяга к кофеину и сладкому, кожа стала гладкой и ровной, ушли отеки. Я ем много овощей, пью много воды и уже без подсказки приложения. Количество комплиментов от знакомых и коллег- не перечесть.
Мне очень откликнулись сессии с психологом, на которых мы разбирали психологические причины привязки к еде, и дыхательные упражнения по борьбе со стрессом! Квест проходил в очень дружелюбной атмосфере единомышленников. Мне очень понравилась манера донесения информации Николаем, понравились его рекомендации по книгам и список фильмов на подумать». Я с большим удовольствием рекомендую и буду рекомендовать «Квест на 10 лет стройнее» своим друзьям.
Екатерина
За 10 недель:
-10 кг
От игры-квеста я ожидала похудеть на 8-10 кг. Но за время игры я поняла, что цифра на весах - не главное! Оказывается, показателями оздоровления считаются и высокий уровень энергии, хороший сон, хорошее самочувствие, уменьшение объемов тела и много еще чего! После 10 недель я утром просыпаюсь абсолютно выспавшейся. Утром я легко выпиваю стакан воды (раньше - не лезло), с удовольствием готовлю зеленый смузи с пониманием, что тело хочет такой еды! Да, у меня наладился контакт с телом! Из дома исчезли совсем хлеб, печеньки, мармеладки, конфетки, шоколадки. Кофе я раньше пила 2 раза в день, а сейчас я не пью кофе совсем и чувствую себя прекрасно! В рационе значительно увеличилось количество овощей - раньше это никак не получалось. Я освоила новые рецепты и продукты, причем такие, в сторону которых я раньше и не посмотрела бы даже. Мне стало свободнее в верхней одежде, появилось ощущение лёгкости в теле.
Муж участвовал вместе со мной, очень доволен, потерял 10 кг, одышку и кашель. В общем, эта игра для тех, кто понимает важность правильного питания и образа жизни, но никак не может сделать это! За время квеста очень многие привычки действительно встраиваются в жизнь! Конечно же, при желании это делать! Это не волшебная таблетка для похудения, а большая работа с результатами, которые порадуют каждого участника! Работа по осознанию правильного питания и здоровых привычек очень важна - только так эти самые привычки и приживаются, причём без голода, с интересом и удовольствием!
-10 кг
От игры-квеста я ожидала похудеть на 8-10 кг. Но за время игры я поняла, что цифра на весах - не главное! Оказывается, показателями оздоровления считаются и высокий уровень энергии, хороший сон, хорошее самочувствие, уменьшение объемов тела и много еще чего! После 10 недель я утром просыпаюсь абсолютно выспавшейся. Утром я легко выпиваю стакан воды (раньше - не лезло), с удовольствием готовлю зеленый смузи с пониманием, что тело хочет такой еды! Да, у меня наладился контакт с телом! Из дома исчезли совсем хлеб, печеньки, мармеладки, конфетки, шоколадки. Кофе я раньше пила 2 раза в день, а сейчас я не пью кофе совсем и чувствую себя прекрасно! В рационе значительно увеличилось количество овощей - раньше это никак не получалось. Я освоила новые рецепты и продукты, причем такие, в сторону которых я раньше и не посмотрела бы даже. Мне стало свободнее в верхней одежде, появилось ощущение лёгкости в теле.
Муж участвовал вместе со мной, очень доволен, потерял 10 кг, одышку и кашель. В общем, эта игра для тех, кто понимает важность правильного питания и образа жизни, но никак не может сделать это! За время квеста очень многие привычки действительно встраиваются в жизнь! Конечно же, при желании это делать! Это не волшебная таблетка для похудения, а большая работа с результатами, которые порадуют каждого участника! Работа по осознанию правильного питания и здоровых привычек очень важна - только так эти самые привычки и приживаются, причём без голода, с интересом и удовольствием!
Наталия Забавина
За 10 недель:
-10 кг
-6,5 см в талии
Особых ожиданий от игры-квеста у меня не было.
Я легко подключилась к игре сразу же, на первом вебинаре.
Игра действительно очень интересная и захватывающая.
Порой было нелегко. Всегда рядом были опытные, заботливые кураторы, эксперты. Очень теплая, добрая атмосфера. Поддержка.
За время квеста приобрела новые привычки, которые возьму с собой дальше по жизни: регулярно пить воду, дыхательная практика, смузи - это вообще находка для меня.
Изменения, которые произошли в моей жизни во время игры-квеста: я стала легче более, чем на 10 кг, талия стала меньше на 6,5 см, бёдра - на 4 см, обхват груди (под грудью) - на 6 см.
Я стала энергичнее, бодрее, ушла тяжесть.
Я очень рада, что приняла участие в этой замечательной игре-квесте.
Благодарю организаторов игры-квеста, всю команду во главе с Дашей, всех участниц нашей группы.
-10 кг
-6,5 см в талии
Особых ожиданий от игры-квеста у меня не было.
Я легко подключилась к игре сразу же, на первом вебинаре.
Игра действительно очень интересная и захватывающая.
Порой было нелегко. Всегда рядом были опытные, заботливые кураторы, эксперты. Очень теплая, добрая атмосфера. Поддержка.
За время квеста приобрела новые привычки, которые возьму с собой дальше по жизни: регулярно пить воду, дыхательная практика, смузи - это вообще находка для меня.
Изменения, которые произошли в моей жизни во время игры-квеста: я стала легче более, чем на 10 кг, талия стала меньше на 6,5 см, бёдра - на 4 см, обхват груди (под грудью) - на 6 см.
Я стала энергичнее, бодрее, ушла тяжесть.
Я очень рада, что приняла участие в этой замечательной игре-квесте.
Благодарю организаторов игры-квеста, всю команду во главе с Дашей, всех участниц нашей группы.
Лилия Телегова
За 10 недель:
-5 кг
-7 см в талии
На квест я пришла навести порядок в голове, перестать наконец уже толстеть и худеть и сбросить лишний вес, который к моменту начала квеста составлял уже 9 кг.
За время квеста я вернула подзабытые привычки - пить воду, смузи, выполнять тренировки. Неожиданно съездила в отпуск на Байкал) пережила очень тяжелый период на работе без особых энергетических затрат. Я уверена, что если бы не квест, мне было бы намного сложнее.
Я не ставила себе целей по кг. Не заморачиваясь на еде, не упахиваясь в спортзале - минус 5 кг веса, минус 7!! см в талии. Но и это не так важно, как ощущение здорового кишечника. Бодрость, энергия и уверенность в себе.
-5 кг
-7 см в талии
На квест я пришла навести порядок в голове, перестать наконец уже толстеть и худеть и сбросить лишний вес, который к моменту начала квеста составлял уже 9 кг.
За время квеста я вернула подзабытые привычки - пить воду, смузи, выполнять тренировки. Неожиданно съездила в отпуск на Байкал) пережила очень тяжелый период на работе без особых энергетических затрат. Я уверена, что если бы не квест, мне было бы намного сложнее.
Я не ставила себе целей по кг. Не заморачиваясь на еде, не упахиваясь в спортзале - минус 5 кг веса, минус 7!! см в талии. Но и это не так важно, как ощущение здорового кишечника. Бодрость, энергия и уверенность в себе.
Евгения Чумак
За 10 недель:
-6,7 кг
-9 см в талии
От квест-игры я многого не ожидала. Было много сомнений. И то, как квест повлиял на мою жизнь - не передать словами. Изменились пищевые привычки: количество воды, дыхание, много овощей в рационе, избирательный подход к выбору продуктов....
Стал меняться мой внутренний мир, мое отношение к тому, что происходит вокруг меня. Я стала избирательна, мне легче стало говорить "нет" там, где действительно нужно сказать "нет".
Даже не заметила, как стала свободна от многих зависимостей. Стала как то "чище" себя чувствовать. Поняла для себя, что когда стала воздерживаться от многого в еде, то стала сдержанна в других сферах жизни. И это для меня откровение.
Это удивительно, что сейчас всё изменилось. Искренне благодарна создателям квеста за бесценный опыт изменения, поддержку во всем. Было уютно, как в семье.
Жду продолжения????
P.S.
Вес снизился на 6,7 кг
Талия: -9 см, Живот: -8 см, Бедра: -4 см
-6,7 кг
-9 см в талии
От квест-игры я многого не ожидала. Было много сомнений. И то, как квест повлиял на мою жизнь - не передать словами. Изменились пищевые привычки: количество воды, дыхание, много овощей в рационе, избирательный подход к выбору продуктов....
Стал меняться мой внутренний мир, мое отношение к тому, что происходит вокруг меня. Я стала избирательна, мне легче стало говорить "нет" там, где действительно нужно сказать "нет".
Даже не заметила, как стала свободна от многих зависимостей. Стала как то "чище" себя чувствовать. Поняла для себя, что когда стала воздерживаться от многого в еде, то стала сдержанна в других сферах жизни. И это для меня откровение.
Это удивительно, что сейчас всё изменилось. Искренне благодарна создателям квеста за бесценный опыт изменения, поддержку во всем. Было уютно, как в семье.
Жду продолжения????
P.S.
Вес снизился на 6,7 кг
Талия: -9 см, Живот: -8 см, Бедра: -4 см
Alena Koch
За 10 недель:
-8 кг
-10 см в талии
Мне не нравилось мое отражение в зеркале, высокая сонливость, уровень энергии низкий, а интенсивность и нагрузки высокие. Уже давно искала путь, который приведет меня в конечную точку. После квеста внешний вид улучшился, сил стало больше, не болит голова, не болею в целом. Я похудела и поняла, что могу без многого, что ела раньше. Я почувствовала высокий уровень энергии и мне это нравится. Продолжу похудение и формирование здорового образа жизни!
-8 кг
-10 см в талии
Мне не нравилось мое отражение в зеркале, высокая сонливость, уровень энергии низкий, а интенсивность и нагрузки высокие. Уже давно искала путь, который приведет меня в конечную точку. После квеста внешний вид улучшился, сил стало больше, не болит голова, не болею в целом. Я похудела и поняла, что могу без многого, что ела раньше. Я почувствовала высокий уровень энергии и мне это нравится. Продолжу похудение и формирование здорового образа жизни!
Динара
